Dovolenka je čas oddychu, cestovania a nových zážitkov. Často však prináša aj bohaté bufety, sladké drinky a lákavé miestne špeciality. Niet divu, že mnohí sa po návrate domov cítia o pár kíl ťažší. Dobrou správou je, že sa dá užiť si dovolenku bez toho, aby sme pribrali – a to bez drastických obmedzení. Stačí pár jednoduchých trikov!
Buďte aktívni aj vo voľnom čase
Začnite deň vyváženými raňajkami. Ovocie, jogurt, vajíčka či celozrnné pečivo vás zasýtia a dodajú energiu aj na dlhšie. Ak deň odštartujete sladkými koláčikmi, chuť na ďalšie nezdravé jedlá vás bude prenasledovať po celý deň.
Dovolenka nemusí znamenať ležanie pri bazéne od rána do večera. Objavujte destináciu pešo, vyberte sa na turistiku, prenajmite si bicykel alebo si zaplávajte. Aj 30 minút aktivity denne spraví veľký rozdiel. Môže to byť aj zábava – napríklad tanec pri večernej hudbe.
Ak chcete podporiť spaľovanie kalórií, môžete aj na dovolenke vyskúšať doplnky výživy, ktoré sú zamerané na metabolizmus. Mnohí odborníci odporúčajú prirodzené alternatívy, ale aj výživové produkty, ktoré fungujú ako napríklad tento najlepší spaľovač tukov. Myslite na to, že nejde o zázrak, ale môže to byť podpora k pohybu a zdravej strave.
Gastronómia je o zážitkoch, nie prejedaní sa
Pri bufetoch a all inclusive ponukách si naložte na tanier radšej menej, ochutnávajte, ale neprejedajte sa. Ak vás láka viac jedál, vezmite si malé porcie a doprajte si pestrosť bez pocitu viny.
Pite veľa vody – hlavne v horúcich destináciách. Často si totiž mýlime smäd s hladom a siahneme po jedle zbytočne. Skúste striedať alkoholické drinky s pohárom vody, uvidíte, že sa budete cítiť ľahšie a určite aj zdravšie.
Áno, dovolenka je o zážitkoch a tie zahŕňajú aj gastronómiu. Doprajte si zmrzlinu, alebo tradičný koláčik, alebo akúkoľvek inú špecialitu, no spravte z toho malý rituál a vychutnajte si ho. Jedenie sa tak premení aj na zážitok, nielen potrebu nevyhnutnú k prežitiu. Nie je potrebné sa obmedzovať úplne – dôležitá je miera.
Spite – aj viac, ako doma
Kvalitný spánok je často podceňovaný, ale je dôležitý aj pre udržanie váhy. Keď sme unavení, častejšie siahneme po sladkostiach či kalorických jedlách. Doprajte si oddych a dovolenkový relax – veď aj to patrí k zdravému životnému štýlu a na to predsa na dovolenku idete.
Pred dovolenkou si mnohí dopĺňajú šatník či kupujú kozmetiku. Namiesto zbytočného míňania odporúčame využiť tieto internetové obchody, ktoré často ponúkajú zľavy a výhodné balíčky. Na jednom mieste si viete porovnať ceny a nájsť najlepšie ponuky, napríklad aj priamo na https://www.nakupnaporadna.sk/.